《停止内耗的人生：四象限学习精进计划》是由Susan（全名Susan Li）撰写的一本中文自我成长指南，首次出版于2022年，由北京联合出版公司发行。全书围绕“内耗”这一心理障碍提出了四象限学习模型：①自我认知与价值澄清象限，帮助读者识别并摆脱无效的情绪与信念；②目标设定与优先级象限，教会使用SMART原则将宏大目标拆解为可执行的短期任务；③时间管理与能量分配象限，结合番茄工作法与生物节律优化日程安排；④习惯养成与反馈循环象限，提供“微行动”和“循环评估”两大工具以确保持续改进。书中配有丰富的案例分析、实操练习表格以及每日反思日志，旨在帮助读者系统化地消除内部冲突、提升学习效率，实现个人成长与职业发展的双重突破。
